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डोमेन्स
एग्स प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों के अच्छे स्रोत होते हैं, लेकिन इनमें से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है।
कुछ अध्ययन यह बताते हैं कि अंडे और हार्ट डिजीज के बीच में लिंक होता है।
अंडों का अधिक सेवन करना दिल के लिए खतरनाक हो सकता है।
अंडे और हृदय रोग: चिकन और एग प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों के अच्छे स्रोत हैं, लेकिन इनमें से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी अधिक रहती है। हालांकि, अंडे में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कुछ अन्य खाद्य पदार्थों की तरह अधिक नहीं होता है, जितना ट्रांस ट्रांस ट्रांस और सैचुरेटेड बांग्लादेश में होता है। कुछ अध्ययन यह बताते हैं कि अंडे और हार्ट डिजीज के बीच में लिंक होता है। ऐसा भी माना जाता है कि एग कजम्प्शन का एक लेवल कुछ प्रकार के आघात और मैक भ्रम का कारण बनता है कि एक गंभीर आंख की बीमारी को रोकने में भी मदद कर सकता है, जिससे दृष्टिहीनता जैसी समस्या हो सकती है। हालांकि, यह कई चीजों को हमेशा के लिए खत्म कर देता है जैसे अंडे को पकाने का तरीका। आइए जानते हैं कि रोजाना खाने से क्या बढ़ सकता है हार्ट डिजीज का खतरा?
क्या अकेले खाने से हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ सकता है?
हेल्थलाइन के अनुसार, दिन में एक अंडा खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल या हार्ट डिजीज का रिस्क नहीं बढ़ रहा है, लेकिन इसका अधिक सेवन करना खतरनाक हो सकता है। विटामिन के अनुसार इसका कारण अंडे में कोलेस्ट्रॉल होता है। हालांकि, ऐसा भी माना जाता है कि खाद्य पदार्थों में कोलेस्ट्रॉल चिंता का कारण नहीं है, क्योंकि सेचुरेटेड सिगरेट का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक हो सकता है। फिर भी हार्ट डिजीज से पीड़ित लोगों को अंडे के सेवन को लेकर सतर्क रहना चाहिए। अगर आपको एग वाइट पसंद है, लेकिन आप कोलेस्ट्रॉल से बचना चाहते हैं, तो बस एग वेट का सेवन करें। एग व्हाइट में कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है और केवल प्रोटीन होता है।
हार्ट डिजीज से बचाव के लिए क्या ताकत?
हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थों से हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ सकता है, वहीं कुछ चीजों को खाने से हार्ट डिजीज का खतरा कम रहता है। वेब एमडी के अनुसार, हार्ट डिजीज से बचने के लिए इन चीजों का करें जादू:
– काला पड़ना
-तूना और सालमोन मछली
-जैतून का तेल
-अखरोट और बादाम
-शकरकंद
-संतरा
-ओटमील
-जौ
– अलसी के बीज
-लो व्यायाम योगर्ट
-हरी पत्तेदार कहें
-चेरी और ब्लूबेरी
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पहले प्रकाशित : 10 जनवरी, 2023, 01:30 IST
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