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जेट लैग्स प्रबंधित करें: हवाई यात्रा में जेट लैग आम है। इसके साथ-साथ त्वचा रूखी हो जाएगी, थकान ये सब भी होती हैं। जेट लैग एक टेम्परेरी नींद की समस्या है जो किसी को भी प्रभावित कर सकती है। इसकी वजह से थकान, बीमार महसूस करना, पेट की समस्या और न जाने कई परेशानी होने लगती है। जो यात्रा करने का शौख रखते हैं, यह उनके जीवन का हिस्सा बन जाता है, लेकिन आज हम आपको विशेषज्ञ डॉ डिंपल जांगडा द्वारा साझा किए गए कुछ ऐसे उपायों के बारे में बता रहे हैं जो हवाई यात्रा के बाद के प्रभावों से निपटने में मदद कर सकते हैं हैं।
चिकित्सीय से संपूर्ण शरीर की मालिश करें
हवाई यात्रा चाहे कितने घंटे के हो वो आपकी त्वचा को रुखा बना ही देगी क्योंकि यात्रा के दौरान चलने वाली हवा में आपकी त्वचा के कब्जे को लिया जाता है इसलिए औषधीय अधिकार से पूरे शरीर की मालिश करके ही यात्रा करें। आप शरीर की मालिश करने के लिए गर्म नारियल, बादाम, जैतून और तिल के तेल का प्रयोग करें और इसके बाद गुनगुने पानी से स्नान लें। आप इसे अपने लक्ष्य तक पहुंचने के बाद भी दोहरा सकते हैं। यह दिमाग को शांत करते हुए रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं जिससे सर दर्द की समस्या भी नहीं होती।
गर्म तरल पदार्थ पिएं
ठंडे मिले हुए पेय और सोडा या चक्र के बजाय पूरे दिन गर्म तरल पदार्थ पीकर आप अच्छी तरह से फील करें। यह आपको अधिक निर्जलित (निर्जलित) बना सकता है। डॉ डिंपल जांगडा के अनुसार, “गर्म पानी आपके मेटाबोलिक एक्टिविटीज को उत्तेजित करता है, पाचन में सहायता करता है और भोजन से मिलने वाले को आपके शरीर तक पहुंचाता है।”
इस तरह से खाते हैं खाना
हवाई यात्रा के दौरान थोड़ा-थोड़ा जूस का सेवन भी करते रहें। डॉ डिंपल के अनुसार, “आप उड़ान के दौरान छोटे-छोटे भोजन कर सकते हैं। भोजन के लिए उन्होंने सुझाव दिया कि, “कार्मिनेटिव मसल्स के साथ गर्म और अच्छी तरह से तैयार किए गए भोजन को चुनें क्योंकि यह पाचन में सहायता करता है।
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प्रथम प्रकाशित : 18 दिसंबर, 2022, 08:49 IST
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